夏季晚餐食谱推荐（下面几种好吃又减肥）

导语：说起减肥，简直有太多话要说，毕竟好身材就是这么惹人喜欢，同时好的身材让你随便穿衣服，都是看心情来选择，身材好即使穿的很普通，背影也是很迷人，那么关于减肥相信每个人尝试的方法都是不一样的，特别是晚餐，很多人通过不吃来减肥，小编是非常不建议的，下面小编给大家分享晚饭不吃米饭馒头，选择四种食物，一个月瘦十斤，皮肤也跟着变白！

一：花椰菜

花椰菜是热量非常低的食物，并且花椰菜的味道是比较好的，吃了饱腹感也比较强，晚上可以选择水煮花椰菜，或者花椰菜粥，或者清炒花椰菜都是可以的，花椰菜杂粮饼，根据自己的口味来选择，同时还可以很好的补充维生素c，让身材和皮肤都跟着变好。

二：燕麦片

燕麦片是小编经常提到的了，关于瘦身，这个是非常好的粗粮，里面含有的营养物质可以很好的抑制食欲，同时饱腹感强，热量低，也是非常好的减肥食谱。

三：坚果

坚果的种类有喝多种，虽然坚果的卡路里含量比较高，但是它可以促进减脂，如果你晚餐不知道吃什么，可以选择一小把坚果，配上苹果或者火龙果做为晚餐，也是非常好的。

四：鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进人体吸收，并且鸡蛋也是非常抗饿的，可以每天晚上选择吃两个鸡蛋，或者鸡蛋羹都是可以的，满足嘴巴，热量也低，含有的丰富蛋白质也可以让皮肤白皙细腻。

晚饭不吃米饭馒头，选择四种食物，一个月瘦十斤，皮肤也跟着变白！晚餐吃这些之所以能瘦，是因为摄入的热量低，再搭配你简单的运动，即使可以代谢出去，不用储存为脂肪。