减肥餐瘦身食谱大全？ 已瘦20斤，减肥多吃这些菜谱，真的能瘦
192次浏览 发布时间：2024-02-09 18:11:37 编辑： 吃货小霍
小霍又来给大家分享好吃又营养的减肥食谱了。这些菜，不仅可以减肥期间吃，平时也可以当做家常菜来吃。做法简单，也很适合想要偷懒的小伙伴哦！
白灼大虾
白灼大虾
首先准备大虾，小青辣椒，小红辣椒，还有葱段，姜片，还有蒜末
先把大虾去掉虾线，清洗干净
锅中放入清水，放入洗好的大虾，放入葱段，姜片，还有一点料酒去腥，水开煮熟大虾
碗中放入蒜末，小青辣椒，小红辣椒，放入适量白灼汁，浇上一点点热油，搅拌均匀
剥出虾肉，蘸上料汁就可以吃啦。
虾肉属于高蛋白，低热量的肉类，非常适合减肥期间食用！
蒜蓉油麦菜
蒜蓉油麦菜
首先准备一把油麦菜，一把蒜末
锅中烧水，油麦菜焯水捞出备用
锅中少油，放入蒜末炒香，加入油麦菜翻炒均匀
放入一勺耗油，一勺生抽，翻炒均匀
出锅前撒上小米辣就可以出锅啦！
麻辣巴沙鱼
麻辣巴沙鱼
首先准备适量巴沙鱼块，青花椒，还有青红小辣椒
碗中放入鱼块，加入一勺料酒，一勺生抽，适量胡椒粉，一勺淀粉，少许蒜末，腌制30分钟入味
锅中刷少许油，把鱼块煎至金黄，备用
锅中少油，放入青花椒，青红小辣椒炒香，倒入煎好的鱼块
放入两勺生抽，一点点黑胡椒，翻炒均匀就可以出锅了！
减肥期间一定要荤素搭配，营养减肥哦。不能只吃素菜，加入一些高蛋白低热量的肉类，会让你更加健康！
预祝各位减肥的小伙伴们都能减肥成功哦！
