吃什么主食可以减肥？不吃饭减肥不靠谱！七种主食越吃越瘦，不懂赶紧来看一下！

由于现在生活水平的不断提升，人们的饮食也开始变得越来越多样化，正是因为如此，所以不少人都被肥胖的问题所困扰。一旦出现肥胖之后不仅会影响到个人形象，而且还会引发多种疾病，为了身体健康，最好还是要适当的控制体重才好。但减肥最重要的就是要管住嘴，迈开腿。如果你正处于减肥期间的话，那么就可以看一下这七种主食，让你越吃越瘦。

1、窝窝头。

对于老一辈的人来说，都将窝窝头当成是主食，传统的窝头都是用纯玉米粉和黄豆米粉制作而成的，不含有白面等精粮成分。由于都是粗粮，所以在吃的时候可以降低肠胃负担，帮助身体消化，如果将它作为主食来吃，也能够起到较好的瘦身效果。

2、黑米。

黑米也是一种不错的膳食纤维食物，它的热量要比白米饭的热量更低，经常吃黑米的话，能够使体内新陈代谢速度加快，当新陈代谢的速度加快之后，体内的垃圾及毒素也会尽快的排出体外，进而保持身体内的干净整洁，如果你正在减肥的话，也可以将黑米作为主食来吃。

3、紫薯。

既然是减肥，那么最好还是选择粗粮食物才是最好的，而紫薯作为常见的粗粮食物，含有大量的膳食纤维物质经常吃紫薯的话，能够缓解便秘症状，而且还可以起到淡化色斑，延缓衰老等作用。最重要的是紫薯的饱腹感比较强，吃完之后很长一段时间不会感到饥饿。

4、玉米。

提到减肥当中的主食，那么玉米肯定也是排在前几位了，因为玉米当中含有丰富的玉米黄素维生素等物质，而且它的热量相对较低，饱腹感相对较强，所以玉米也成为了理所当然的瘦身食物。对于想要减肥又控制不住嘴的人来说，将主食换成玉米，就可以适当的控制热量摄入。

5、黄瓜。

如果你正在减肥，那么黄瓜也是一种不错的主食，因为黄瓜本身就是一种纯天然的食物。它不仅具有较强的饱腹感，而且营养也很丰富，最重要是黄瓜可以采用多种烹饪方式，如炒黄瓜，凉拌黄瓜，生吃黄瓜等，不同的烹饪方式所带来的体验感也是不同的。

6、荞麦。

荞麦也是一种不错的食物，因为荞麦本身就属于粗粮，它可以起到抗炎去咳，通便润肠等作用。而且荞麦当中含有大量的维生素以及纤维素等物质，能够让肠胃的蠕动速度加快。如果你在减肥期间不知道吃什么的话，就可以选择荞麦了，哪怕吃再多也不会出现变胖的问题。

7、燕麦。

提到燕麦，相信很多朋友们都不陌生，对于那些减肥期的人来说，也可以使用燕麦来替代正常主食。因为燕麦当中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维在进入人体之后，也可以起到促进肠道蠕动，帮助垃圾毒素排出的作用，正是因为如此，所以燕麦也成为了最受人欢迎的减肥食品。