鸡肉减肥可以吃吗 ？按照这2种吃法，或能使肚子赘肉减少

对于易胖体质来说，吃什么都长肉，明明自己没有吃什么高热量的食物，但是还是仍然会长胖，这是很多女生都很烦恼的问题。

对于减肥的人来说，鸡胸肉可以算得上是最理想的减肥食品。比如我们在减肥期间，最重要的是要控制好饮食，很多人都是对肉类敬而远之，为了能减重，更是放弃了很多食物。

其实，是可以适量的吃一些鸡肉的，尤其是鸡胸肉，但是一定要控制好量，不要食用过多，是不会造成很大影响的。在平时可以适量的吃一些鸡胸肉，还可以起到减肥的效果。

鸡胸肉为什么有助于减肥呢？

热量低

对于减肥的人来说，在饮食上要注意少摄入碳水化合物，因为碳水化合物摄入过多，是会导致发胖的，但是也不能不摄入，会导致人们缺乏营养。这时就可以选择鸡胸肉，因为它热量低，作为减肥的食材来说也不易长肉，并且含有的营养物质也很丰富。

饱腹感强

对于减肥的人来说，要严格控制饮食，每顿饭不能吃太多，也不能吃热量过高的食物，这是很痛苦的，因为这些食物吃完之后会很快感到饥饿，就会让人忍不住想吃东西，如果用鸡肉代替的话，会带来很强的饱腹感，在很长时间都不会感到饥饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉是很好的选择。

营养丰富

很多人在减肥的时候，大多会选择节食或者是少吃，这样会使身体得不到足够的能量，感觉浑身无力，提不起精神，甚至还会感到头晕，这种方法虽然体重会下降，但是却不利于健康。

可以在减肥食谱中加入鸡胸肉这一食材，因为鸡胸肉中的营养物质丰富，能维持身体的正常运转，为身体的新陈代谢提供一定的帮助，能使我们充满活力，更高效的工作。

挑选鸡胸肉的标准：尽量选择新鲜的，用手指触碰会感觉有弹性，肉质看起来比较清透就可以。

另外，鸡肉对身体的益处还有很多，比如对于想健身的人来说，通过吃鸡胸肉，可以补充营养，增长肌肉。对于胆固醇高的患者来说可以适当吃一些鸡肉，因为脂肪含量很低，维生素比较丰富，对降低胆固醇有帮助作用。

鸡汤对于女性来说是很好的补品，不仅能缓解头晕，还能滋补身体。因为鸡肉经过长时间炖煮，汤里的营养物质比较充足，如果经常喝鸡汤，不仅可以补充营养，还能补血，增强体质，并且鸡汤经过炖煮之后钙含量比较丰富，能有效补充钙，对于老年人来说，还能预防骨质疏松。

鸡肉按照这2种吃法，对减肥最有效。

鸡胸肉丝

制作很简单，只需把鸡胸肉煮熟后，把手洗干净，用手把鸡胸肉撕成长条状，放入自己喜欢的调料搅拌，然后放置一会等入味之后就可食用。

煎鸡胸肉

把鸡胸肉切成一样厚度，然后用盐和胡椒粉腌制，把平底锅中倒入适量的油，覆盖锅底即可。放入鸡肉，调至中火煎1分钟左右，呈现出金黄色就可以翻面，盖上锅盖调小火，焖10分钟左右，即可食用。注意在煎鸡胸肉的时候不要放入太多的油和盐，这样就不利于减肥。

以上2种鸡胸肉减肥餐，你学会了吗？快来试试，但是一定要注意不要摄入过量，虽然它的热量是比较低的，但是吃太多也是会影响减肥效果的。