霜降节气到 吃什么食物养生好？

霜降到，霜降节气的饮食以滋阴润燥为主，大家可以适当进补！而霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，应以淡补为原则。那么霜降节气吃什么呢？

1、白萝卜

书中说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜含丰富的维生素C和微量元素，可增强免疫力，促进肠胃蠕动等。另外，萝卜也可以润肺止咳功效。

2、白果

白果性平，味甘苦涩，有微毒；入肺、肾经。可益肺气、治咳喘，是霜降节气养肺的好食物。白果也是营养非常丰富的上等滋补品，经常吃白果，有滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，肌肤红润、精神焕发，另外它还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。

白果虽然好处多，但也不能吃太多，白果里含有少量氰化物，不可长期、大量生食、以免中毒。

3、栗子

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。

4、秋梨

梨甜脆多汁，清凉解渴，含有多种维生素、矿物质和有机酸，金秋正是梨收获的季节，新鲜，营养素损失少，是秋季水果之王。梨的功效归为：生津、润燥、清热、化痰，正好适合干燥的秋季食用。

秋季天气变凉，老人孩子吃梨过多，也会出现腹泻的现象。胃肠功能差的人，吃梨时最好水煮，之后连梨肉带汤一起吃掉。

5、山药

秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，也可以增加机体免疫力，是防秋困秋乏、进补的好东西。山药能供给人体大量的黏液蛋白，对人体起了重要的保健作用。老年人长期吃山药，可以预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症，也具有减肥功效。