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怀孕了吃什么好有营养?看这里

404次浏览     发布时间:2024-01-30 14:36:09     编辑: 充满元气的鼠小李

孕早期往往吃不下饭,时间长了会营养跟不上,就会加重早孕反应,所以孕早期要多多补充营养,注意食物健康搭配,在这里小编推荐几个营养食谱


干贝炒芦笋

材料:干贝20克、芦笋300克、红椒50克。

调料:盐、植物油、水淀粉、姜末、蒜片、胡椒粉、味精。

做法:1.干贝用清水泡发洗净,捞出备用;红椒去蒂及籽,洗净切丝。

2.芦笋去老皮,洗净切片,入沸水中,加少许盐,煮至变色,捞出沥水。

3.锅置火上,倒入适量植物油,大火烧至四成热,下入姜末、蒜片爆锅,加入红椒丝稍炒,放入干贝、芦笋大火爆炒至芦笋熟,加盐、味精、胡椒粉调味,用水淀粉勾薄炎即可。

姜汁莴笋

材料:莴笋400克、红椒50克。

调料:姜、香油、醋、盐、酱油、味精、

胡椒粉。

做法:1.姜去皮洗净,切成姜末,加醋浸泡30分钟。

2.莴笋去皮洗净,切丝,加入适量盐拌匀,挤出盐水,装碗。

3.将姜连同醋汁-同放入莴笋中,加入酱油、味精、胡椒粉、香油拌匀,调拌后加盖闷20分钟入味即可。

菠萝汁鸡块

材料:菠萝200克、鸡肉400克、洋葱100克。

调料:姜丝、葱末、蒜末、盐、味精、胡椒粉、料酒、香菜、植物油。

做法:1.菠萝去皮洗净,切块,放入榨汁机中榨汁备用;洋葱洗净,切块;香菜洗净切成段。

2.鸡肉洗净,切成块,加入料酒、姜丝拌匀腌制。

3.锅置火上,倒入少量植物油,烧至四成热,下入蒜末、葱末炒香,加入洋葱块,再加入鸡块大火爆炒2分钟,倒入菠萝汁,翻炒均匀,加盖焖至鸡肉熟;加盐、味精、胡椒粉调味,撒上香菜段即可。

蜜枣烧冬瓜

材料:蜜枣100克、冬瓜300克、香菇20克。

调料:姜丝、葱末、蒜末、盐、味精、胡椒粉、植物油。

做法:1.冬瓜去皮及瓤洗净,切成片;香菇用温水泡发,去蒂洗净,切成块。

2.锅置火上,倒入适量植物油,烧至五成热,下姜丝、葱末、蒜末炝锅;倒入香菇炒出香味,下入冬瓜片、蜜枣翻炒均匀,加少许清水加盖稍焖,加盐、味精、胡椒粉,翻炒均匀即可。

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