八大美白淡斑的食物和水果蔬菜,让“它”帮你美白祛斑，延迟衰老

每个女人都爱美，MM都很注重自己的容貌，所以一直追求美容养颜最好最健康的的饮食方法，究竟女人美容养颜吃什么好呢？今天，就给大家介绍女人淡斑养颜最爱的8大食物~

牛奶的用途：美白抗老

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用有美白美容的作用，，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶最好睡前半个小时左右使用，消化不良的姐妹可以先少喝点，逐渐递增使用！

大豆的用途：保持皮肤的弹性

大豆中含有丰富的营养成分维生素E,不仅可以破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆是异黄酮是一种像是雌性激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

西兰花的用途：保持肌肤弹性

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜的用途：嫩肤抗皱

富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

猕猴桃的用途：美白祛斑

富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

由于猕猴桃性寒，腹泻者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

西红柿的用途：抵抗紫外线

胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

海带的用途：平衡油脂

众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。

同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

豌豆的用途：滋润皮肤养颜

豌豆同土豆统称为“双豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中丰富的维生素A可起到个滋润皮肤的作用，尤其是对眼睛周围的皮肤有紧致的作用。

小方法虽好，但是不是每个人都适合。