减肥期间主食是不能少的，吃饱了才能减肥，当然这是一句开玩笑的话，但是确实减肥期间不能少吃主食，一味的去节食造成的体重下降，只是短时间的，很容易反弹。中午的时候吃主食是最多的，今天球球妈分享三种减肥期间可以吃的主食，不用节食也能让你悄悄瘦下来。这些主食比平时吃的米饭馒头还要好吃，建议想减肥的都尝试一下。

一，南瓜。

现在的南瓜都特别好吃，有一种微甜的感觉，比以前的南瓜好吃多了，南瓜可以在减肥期间当做主食来吃，蒸、煮都可以。

二，紫薯。

我平时特别喜欢吃紫薯，就是因为薯类的饱腹感是最强的，吃了以后其他的食物就会吃很少，早上或者中午主食选择紫薯是不错的。

三，全麦。

如果以上两种主食你都不喜欢，或者吃不饱的话，就可以选择全麦面粉，可以用它来烤面包，也可以蒸馒头或者烙饼都可以。

总之不用挨饿就可以轻松减肥，以上三种主食都不用担心是否会发胖的问题，只要一天中总体的摄入热量不会高出基础代谢量太多就不用担心身材变胖。不想长胖的赶紧收藏，下次做来试一下吧！

分享今天的三餐

【早餐】

鸡蛋+脱脂牛奶

【午餐】

蟹黄包+清炒芹菜

昨天有网友评论我说最近吃蔬菜很少，今天果断炒了芹菜。这个蟹黄包是朋友带过来的，20块钱一个。明天我会详细写一篇文章来介绍一下这个蟹黄包到底有多好，20块钱一个还要排队去买才能吃的到哦。

【晚餐】

韭菜苔炒扇贝

这次买的韭菜苔不是一般的老啊，不知道是不是因为买回来没有接着吃的原因，等了两天了，头和尾都去了一大截，结果炒出来之后还是嚼一嘴渣子，不过味道还是挺好的，扇贝也很鲜，下次买点嫩的再继续炒一次。

这几天球球妈在参加萌芽计划的培训，每天晚上听课以后再去消化一下，都要特别晚才能睡觉，所以连续几天熬夜，中午的时候只要有时间我都会趴着睡一会儿，这样能够增加一些睡眠，经常熬夜的话也会容易导致发胖的。最近在咱们“一起来吃减肥餐”圈子里的姐妹打卡积极都非常高，我发现已经有好几位姐妹打卡时间已经超过十天了，也有好多后来者居上的姐妹。大家一定要坚持哦，这一期的打卡天数是为期30天，活动结束以后系统排名前五位的朋友，都可以收到球球妈送出的5斤装优质全麦面粉一份，助力大家更好的减肥，更好地吃出好身材。

球球妈最胖的时候是刚生完宝宝140多斤，现在100斤左右，都是通过合理的饮食达到现在的结果，从来没有吃过药，也没刻意运动过，我相信自律可以改变一个人的外形，也可以改变一个人的内心，让自身变得更强大、更有自信