日常饮食小常识：冬季生活小常识

冬季生活小常识饮食篇：

1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。

2. 冬季常吃萝卜可达到止咳化痰、清热解毒的功效。

3. 香菇具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4. 冬天人体极易缺水，要常喝白开水维持身体的水代谢平衡。

5. 食用巧克力可以改善脚部的血液流动，维护血管健康。

冬季生活小常识衣物篇：

1. 冬天穿深色衣服易于吸热，会使我们更暖和。

2. 冬季穿衣忌衣领过高过紧，会使血管受到压迫。

3. “暖人先暖脚”，一定要让脚部保暖。

冬季生活小常识运动篇：

1. 冬季锻炼热身尤为重要。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，不做热身活动就锻炼往往会造成肌肉拉伤。

2. 跑步时记得穿一件抗风外套，风加速会带走人体的热量，所以跑步时抗风非常重要。

3. 跑步时要穿防滑鞋以免摔倒引发意外。

4. 跑步时要先逆风而行，后顺风而归。

5. 雾天不宜锻炼，雾天跑步容易吸入粉尘。