5日减肥法食谱（小基数5天7斤，大基数5天12斤）

这个方法不适合所有人，有低血糖的人群慎用。

想在短时间内快速瘦几斤的朋友可以试一下，5天轻断食，周期短，食谱简单，效果更直接。

第1天：玉米日

我们全天吃玉米，每顿吃一根水煮玉米，尽量不买那种水果玉米，东北粘玉米或本地玉米，口感好，饱腹感强。不喜欢吃玉米的朋友可选择南瓜，山药，紫薯，红薯等这些粗粮，或交替吃。

第2天：液断日。

这天我们通过液体食物的方法来减少卡路里的摄入，牛奶营养高，热量低，全天喝牛奶，饿了就喝，或选择脱脂牛奶，无糖酸奶，无糖豆浆。

第3天：水果日。

这一天我们选择低热量低糖的水果。全天吃水果，饿了就吃。减脂期不知道哪些水果可以吃的，可以参照我前面发文，《吃这12种水果体重不断下降》。

第4天：蔬菜日。

全天吃蔬菜，我们也可以多种蔬菜搭配，比如，做成刷脂汤。不会做或不知道蔬菜日怎么吃的朋友可以参考我前面3篇发文。《减脂期最怕的一道汤》做法简单，一学就会。

第5天：鸡蛋日。

这一天我们吃鸡蛋，优先选择水煮蛋，也可全天吃鱼，虾，豆腐。也可以交替着吃。

这个方法是适用于短时间减肥，并且身体健康的朋友。