首页 > 常识 >

公认的4种最健康的食物,经常吃会比别人身体棒,更长寿

61次浏览     发布时间:2024-06-12 11:49:52     编辑: 爆炸营养彭鑫蕊

说到健康食品,任谁都希望自己吃得营养又健康,同时还能满足口感需求。可这么多年,被骗的人简直太多了,譬如披着假象的食物,用沙拉酱凉拌的蔬菜水果、盐焗奶油坚果、含糖饮料等等。

到头来只是吃了一个寂寞,还可能面临增肥,患上慢性疾病的危险,真是得不偿失。

对于世界上公认的真正的4种最健康的食物,希望大家经常吃,这样会比别人身体棒,更长寿。

绿色菜花:

市面上有两种不同颜色的菜花,一种绿色一种白色,它们不仅仅是颜色不同,营养价值也不一样。可以说在各个方面上,西兰花都要胜于菜花,包括胡萝卜素、维生素C、维生素K以及多种矿物质都要占优势。

此外,西兰花中还有一种叫做萝卜硫素的成分,动物和细胞实验中都证明过该营养物质能够抗癌,可毕竟都是体外的实验,还需要人体研究证明。

大蒜:

近几十年来,关于现代医学对大蒜的调查越来越多,美国还曾从大蒜中提取的大蒜素,后发现还有蒜氨酸等活性成分,都没能证明大蒜真正的抗癌。

包括大蒜相关的医药价值,流感、感冒、抑菌杀毒、抗肿瘤都还在进一步的实验中。虽说如此,大蒜在调味品中也是非常健康的,世界卫生组织最终给出的吃大蒜建议,则是每天2~5g的生蒜,差不多是1~2瓣的量。

三文鱼:

之所以推荐三文鱼则是因为相比于普通的鱼类,三文鱼含有更多的不饱和脂肪酸,已发现该物质抗氧化能力强,还有一定程度上的降低血液中低密度脂蛋白胆固醇有利。

此外,当中的EPA和DHA,还是大脑、神经、视网膜多个组织器官需要的必要成分,中老年人不妨多吃点。每周吃深海鱼至少3次,每天吃水产品的量为40~75g。

柠檬:

大家对柠檬的印象几乎都是美白护肤,可事实证明吃再多的柠檬也无法起到这样的效果。反之,柠檬健康的地方在于当中较多的营养物质,维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P、有机酸等。

适量吃,或者用柠檬泡水都是很好的选择。除了每天吃柠檬,还有其他水果,包括冬季应季的樱桃、草莓、苹果、梨、橙子、芦柑,每天按照新版《中国居民膳食指南》的规定量,则为200~350g,换着花样吃即可。

相关文章
清炖牛肉汤怎么炖 ?三个步骤让肉更软烂 羊肉炖山药的做法分享 土豆炖猪肉的家常做法,鲜嫩美味,制作简单,小孩子都喜欢 粉蒸牛肉的简单做法 绿心萝卜怎么做好吃 ?萝卜猪肉饼 如何炖又烂又嫩的牛肉 ?记住这1点,牛肉软烂香嫩不塞牙 制作酱牛肉的方法,只需牢记这3步,牛肉香嫩又味,比买的好吃 清炖羊肉汤的配料 要想羊肉不膻汤鲜味美,记住只用这3种调料,收藏好

推荐文章
关于中小学生的饮食卫生常识 关于中小学生的饮食卫生常识
这4种能帮你保护卵巢的食物,尤其卵巢肿瘤病人要多吃 这4种能帮你保护卵巢的食物,尤其卵巢肿瘤病人要多吃
正确饮食分享,饮食与健康:掌握正确的饮食习惯 正确饮食分享,饮食与健康:掌握正确的饮食习惯
高血压减肥食谱? 高血压饮食两大原则:低钠+低热量,照着这张表吃就对了 高血压减肥食谱? 高血压饮食两大原则:低钠+低热量,照着这张表吃就对了

热门文章