减肥吃什么主食？ 减肥期间吃主食有讲究，馒头和米饭，哪个热量更低更适合减肥？

春天也正是减肥的好时机，特别是现在的气温已经逐渐回升了，人们也都换上了春装，现在村庄还是有一些厚度的，还能遮住身上的肉肉，但是如果到了夏季穿上比较暴露的衣服的时候，身上的肉肉就藏不住了，因此这个季节减肥是最好的时候，想要减肥的妹子们别错过喽！

减肥期间主食一直以来是受争议的话题，很多人都说如果想减肥的时候就不要再吃主食了，但是如果人体一直不摄取碳水化合物的话，将会影响身体的代谢，反而不利于减肥，碳水化合物虽然是长胖的根源，但是不吃的话，也无法给身体供给能量，可能会影响你正常的工作和学习，因此减肥期间大家一定要适当摄入一些碳水化合物，不要一点也不吃。

我们常吃的主食当中是主要碳水化合物的来源，米饭馒头是我们中国人常见的主食之一，既然是要减肥这两种主食，谁的热量更低一些，谁更适合减肥，不妨一起来了解一下。

馒头和米饭的热量对比：

首先我们来对比一下他们的热量，拿同等量的米饭和馒头来了，看一下100克的米饭中大约含有117千卡的热量，而100克的馒头中大概有233千卡的热量，从热量上来看，米饭的热量明显低于馒头。

米饭和馒头哪个更容易消化吸收？

我们在看主食的长胖程度上，不能光看它的热量，也要看一下它的消化吸收情况，因为米饭和馒头的原材料不同，而且制作方法也不同，馒头在制作过程中一般都需要经过发酵之后再做成馒头，而米饭不需要发酵，面经过发酵后，其滞气之性就会达为减轻，从而避免胃部发生胀气，而且更助于人体消化。

因为面食更有助于人体消化吸收，且饱腹感不是很强，而米饭的饱腹感就比较强，当你吃上一碗米饭之后，然后再喝一碗水之后就会特别饱，而馒头却会越吃越多，而且馒头在咀嚼起来的时候，在唾液淀粉酶的作用下会有点甜味，因此馒头会更容易使人发胖，对于减肥的你一定不要吃太多馒头，再选择主食上，可以适当选择吃一些米饭。

当然米饭相对于馒头来说更适合减肥的人来吃，但是大家在吃的时候不如吃一些糙米饭，因为糙米饭里面的膳食纤维含量比较高，能够延缓身体的吸收，消化速度，也能避免出现热量过剩的情况，而且还能增加饱腹感，也能让你吃的比较少，却不会感到饿，更有利于减肥。