心脏的保健和预防的最好方最好方

1 保持营养均衡

心血管疾病患者平时一定要注意营养，不可一直吃白米白面，如果可以时不时吃些杂粮（如小米，豆粥，白薯，玉米），要少油少盐，大鱼大肉是不可取的，一定要控制自己的体重，如果体重超标了就可能引起三高，三高可是跟心血管疾病有关，吃点含钾多的水果，如香蕉，苹果，西红柿，葡萄，草莓，橘子等，蔬菜可以吃山药，菠菜，胡萝卜，木耳等，平常还可以吃点酸奶。

2 适量运动

心血管患者每天最少运动半个小时，保持运动习惯可以让患者的身体素质得到长期保持，也能增加身体的抵抗力。

3保暖

心脏患者一定要注意保暖，尤其是老年人，随着气温降低，室内室外温差比较大，会引起血管的收缩，引起心绞痛，冠心病等心血管疾病，而且心血管患者冬季着凉感冒容易引发肺炎。

4睡眠

患者的睡眠一定要保持晚上7到8个小时，也得在十点之前睡，不可以熬夜，熬夜对心脏也是不好的，中午午休最好的时间点是12点到1点，因为午睡30分钟可使心脏猝死率降低37%，从而减少心脏病的患病几率，午睡也可以增强记忆力和免疫力，避免换抑郁的风险

5戒烟戒酒

患者必须戒烟戒酒，烟草里有焦油和尼古丁和十几种有害物质，他们会加速动脉粥样硬化或冠脉血管的痉挛，都会加速心血管患病风险，酒里有酒精可以导致心脏病情加重，对患者肾脏也不好。

6 心态

患者心态不可大喜大悲，尽量不要生气，心态要保持平衡，生气会导致血压升高导致心脏病突然发病，所以我们应注意心脏病反复发作。