吃地瓜美容吗？ 秋天，吃南瓜不如吃“它”，排毒通便，晒干后存着，想吃就吃

秋天太干燥了，肠胃蠕动减慢，时不时出现便秘，肚子胀胀的太痛苦了。如果想要解决便秘的话，我建议大家，吃南瓜不如吃“它”，这个它就是红薯。

红薯的营养很全面的，可以补血益气，可以促进肠胃蠕动，保持天天排毒，通便上厕所，再也没有便秘的烦恼。如果皮肤粗糙暗沉的话，吃一些红薯，也可以嫩肤美容。

不过红薯只在秋天收成，过了秋季想吃新鲜的红薯，大多数是冰冻的存货，价格也偏贵。

我推荐大家，可以将红薯晒干后存着，想吃的时候拿出来吃，营养又美味。这个方法是老一辈的传统方法，总结为“三蒸三晒”。

推荐食谱：红薯干

主要食材：红薯

制作步骤：

1、准备几斤红薯，最好是红心的，做出来的红薯干比较漂亮。将它去皮，对半切开。如果是小一些的红薯，切两半就可以，大一些的红薯，可以切四半。

2、将切好的红薯放在蒸架上，蒸10分钟将其蒸熟，这是第一次蒸。

3、接着找个太阳晒到的地方，将蒸熟的红薯晾晒在上面暴晒一天。晒了一天的红薯，表皮有些皱皱的，体型缩小了。

4、再次将红薯放在蒸架上，上锅蒸10分钟，这是第二次蒸。然后继续吧晾晒，经过两次暴晒，我们可以看见，红薯表面亮晶晶的，开始出糖了。

5、第三次将红薯放在蒸架上，再次蒸10分钟。随后又拿到太阳底下暴晒。

6、经过传统老方法的“三蒸三晒”，红薯干就完成了，它表面亮晶晶的，带着蜜糖色，吃起来又甜又软，尤其是嚼起来的时候，很有口感和劲道。

7、这样做出来的红薯干，可以存放很长时间，大家将它放在保鲜袋中，想吃的时候再拿出来吃。

总结：这种红薯干很天然，不添加色素调料，适合男女老少吃，平时吃一些红薯干，是可以缓解便秘和嫩肤的，大家如果喜欢，可以按照我上面的方法，很简单。