能美白的食物和水果？水果吃得对，美白补水又抗衰

很多女性对于“吃水果会让皮肤变好”这个说法持半信半疑的态度。

其实，水果中的营养成分和维生素很多，所以吃对了水果对女性的皮肤是有好处的。

现在就让大家详细了解一下，吃哪些水果适合女性保养皮肤:

01.苹果

苹果在日常生活中十分常见，它含有非常丰富的纤维素和维生素。苹果中含有的一些物质可以很好的帮助皮肤排毒，更有着通肠的效果。所以一般皮肤容易沉淀毒素的女性可以多吃一些苹果。

02.草莓

草莓同样有排毒的功效，热量也不是很高，所以一般怕长胖又想对皮肤好的女性可以多吃一些草莓。草莓也可以清理肠胃，内含很高的维生素c可以有效地清理皮肤中残存的毒素。但有一点，如果肠胃功能不太好的女性，还是少吃草莓为好。

03.葡萄

葡萄中也含有非常高的维生素，也可以很好地促使排毒。但是葡萄的热量较高，所以可以选择性食用。

04.猕猴桃

猕猴桃是很多人喜欢吃的水果，含有很多酸性物质，营养成分很高。猕猴桃是水果中最容易被人体吸收营养成分的水果，具有很好的护肤效果，所以爱美的女性不妨多吃一些猕猴桃。

05.柠檬

柠檬有美白祛斑的效果，长期吃柠檬可以让自身的皮肤变得更光滑白皙。如果有不喜欢柠檬的女性，也可以把柠檬切成片来泡水喝，这样也可以有效吸收柠檬的营养成分。

06.香蕉

香蕉虽然不是直接作用于皮肤，但是众所周知香蕉是促进肠胃蠕动、帮助消化、通便的一种水果。消化道如果通畅了，那么整个人的皮肤和起色看起来也会很健康，所以香蕉从另一方面也促进了肤色健康。

07.石榴

石榴中含有丰富的乳酸、蛋白质、维生素E，可以防止细胞氧化，这些营养素也有助于刺激胶原蛋白的产生，从而有助于淡化皱纹，改善松弛皮肤，具有很好的抗衰老效果。