二十四节气“白露”养生食谱

一周食谱

节气说

白露节气也是九月份的头一个节气，此时气温开始下降，天气转凉，阴天逐渐加重，所以白露节气一定要注意养生防病。到了二十四节气白露，就不要再赤膊了，以免着凉。

白露营养说

白露时节养生，白露前后的天气体现了秋季最明显的干燥特点，多吃些滋阴润燥的食物，多喝开水、牛奶等。饮食要清淡，少食辛辣，同时要多补充富有维生素的食物，如绿叶蔬菜、香菇、萝卜、玉米、橘子、梨、葡萄、蜂蜜等。

星期一

早安能量：牛奶、肉包

丰盛午餐：米饭、宫保鸡丁、红烧蛋饺、炒空心菜、筒骨玉米汤

缤纷水果：香蕉、葡萄

美味午点：桂圆红枣汤、铜锣烧

星期二

早安能量：花生汤、红糖发糕

丰盛午餐：米饭、红烧狮子头、五香豆干、香菇菜、蛋羹汤

缤纷水果：梨、苹果

美味午点：肉片粿汤

星期三

早安能量：酸奶、吐司面包

丰盛午餐：香芋饭、鹿茸菇烧肉、山药炒木耳、花蛤汤

缤纷水果：香瓜、橘子

美味午点：南瓜小米粥

星期四

早安能量：什锦八宝粥

丰盛午餐：米饭、土豆烧牛肉丁、椒盐龙利鱼、丝瓜炒蛋、排骨萝卜汤

缤纷水果：圣女果、火龙果

美味午点：绿豆汤、鸡蛋糕

星期五

早安能量：鲜奶、鸡蛋

丰盛午餐：红薯米饭、白灼大虾、鸡腿菇炒肉丝、炒花菜、彭海汤

缤纷水果：苹果、哈密瓜

美味午点：粿钱、紫菜虾米汤