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吃什么粥减肥效果最好? 低脂不长肉的几款粥,可以放肆的喝,老幼皆宜

407次浏览     发布时间:2024-03-11 12:46:22     编辑: 我是原始部落

当下最敏感的话题就是减肥,爱美的女士一边面对着减肥节食又节食,一边面对着美食的诱惑又欲罢不能,矛盾着纠结着,俗话说,管住嘴迈开腿,运动加少吃,就可以控制住体重,是少吃,而不是不吃,所以要吃对才可以不长肉,今天就来谈谈减肥餐中的第一餐,粥可不可以喝,喝什么粥。下面就介绍几款可以放肆喝的减肥粥。要想不长肉就要控制热量,下面几款就是按照低脂的粮食配备的粥,可以任选在一周内变着花样喝,润肠又减脂。

1、玉米小米粥:玉米渣一把+小黄米一把,清洗干净,加水熬煮,水开十五分钟就可享用,玉米渣很好熟,小米玉米粥营养丰富,可调理肠胃助消化。玉米含丰富的膳食纤维,降低胆固醇。

2、南瓜粥:南瓜1大块,去皮切块,加上少量的糯米,不是大米,因为大米的热量高,减肥人士最好不要碰,电压力锅煮饭键就可,开锅就可以喝。

南瓜含有丰富的维生素C、锌、氨基酸等矿物质元素,其中含有的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,南瓜也可加强胃肠蠕动,帮助食物消化,增加人体的新陈代谢。


3、红薯粥:红薯2个切块配上燕麦仁,荞麦一起煮粥

红薯含有多种的膳食纤维,具有饱腹感,低热量等特点,是减肥人士的首选代餐主食。

4、杂粮粥:有燕麦,荞麦,芸豆,黑豆,黄豆,红豆,薏米,花生,红枣,玉米,少量的糯米

各种杂粮,口感丰富


减肥再也不怕长肉了,这几款可以放肆的喝,老幼皆宜。还能什么呢,来试一试吧。


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