美容养颜的美食？生活别太节俭，多吃这5样“养颜菜”，好吃补气色

相信很多女性朋友都有这样的困扰吧，总感觉自己的脸色很差，不知道该怎么办？其实可以从饮食方面着手，虽说立即见效不太可能吧，但慢慢地总会有所改善的。

今天来给朋友们分享5样”养颜菜“，都是些常见食材，在家就能做，越吃越健康，气色也能变得越来越好。

一、西兰花

西兰花又被叫做绿菜花、青花菜，有着”蔬菜王冠“的称号，而它也并没有让我们失望。其与花菜的形状十分相似，但营养价值却要比花菜高上几倍之多，味道也更加的鲜美。

推荐美食：【蒜蓉西兰花】

食材：西兰花、蒜、食用盐、生抽、蚝油

做法：

1、要手将西兰花掰成小块状，清水冲洗后，在放入盐水中进行浸泡（可以提高西兰花的味道）。

2、捞出西兰花，放在热水中煮熟控水备用，为了一会炒的时候更加的方便。

3、锅中油热之后，加入蒜进行炒香，之后再放入生抽少许，适量蚝油，翻炒一段时间之后，加入准备好的西兰花，迅速地进行翻炒，就可以装盘了。

二、银耳

有着”菌中之冠“美称的银耳，对于我们的皮肤是有好处的，皮肤变好了，人才能看着更加的年轻。

银耳也有好坏之分，在挑选的时候需要我们格外注意了，那种色泽为金黄色，看着有光泽，且闻起来没有刺激性的气味会更好一些。

推荐美食：【牛奶银耳粥】

食材：牛奶、银耳、枸杞、红枣、冰糖

做法：

1、首先需要将银耳提前浸泡三十分钟左右，可以少量地加入一些淀粉，帮助去除其中的灰尘。

2、泡好后的银耳用清水清洗几遍，去除其中的一些杂质。

3、将银耳用剪刀剪成小碎块，记住越碎的话越容易出胶！

4、银耳倒入锅中，加入清水需要没过银耳。水开后，用筷子顺时针不停地搅拌，直到出胶。

5、加入准备好的牛奶、枸杞、红枣以及冰糖，熬上一会，奶香十足的牛奶银耳粥就可以出锅了。

三、山药

山药的营养价值自是不用我多说，可以促进我们的消化，皮肤看起来也会变得越来越细腻光滑。它的食用方式多种多样，炒、蒸、煮都是不错的，虽说口感上会有不一样，但营养都是同等的，不会改变，这就要看你喜欢那种了。

推荐美食：【木耳炒山药】

食材：山药、木耳、食用盐、胡萝卜、青椒、红辣椒、蒜

做法：

1、做好准备工作，木耳提前泡发，将山药去皮后切成块，胡萝卜和青椒切成片。

2、油热之后，将蒜倒入进行炒香，倒入红辣椒和备好的山药木耳以及胡萝卜倒入其中，迅速进行翻炒，加入适量的食用盐，蚝油和少许的生抽提鲜。

3、最后在倒入青椒翻炒片刻之后就可以出锅了。

四、南瓜

南瓜具有一股清香的味道，煮起来十分的软糯。在众多美食中，南瓜饼很好地展现了南瓜的美味清香，吃起来香甜可口，令人十分喜爱。

推荐美食：【南瓜饼】

食材：南瓜、面粉、白砂糖、食用油

做法：

1、南瓜削皮，切成小块，放入蒸笼中。蒸熟后，放入盆中用勺子将南瓜撵成泥。

2、加入糖和适量面粉，揉成光滑的面团。

3、拽成几个大小等分的面团，再按成小圆饼。

4、锅中刷油，将圆饼放入其中，煎至两面金黄，香甜软糯的南瓜饼就出炉了。

五、菠菜

菠菜早在2000年前就已有种植，在唐朝之时传入我国，素来有着”营养模范生“的美称。

推荐美食：【菠菜鸡蛋汤】

食材：菠菜、鸡蛋、西红柿

做法：

1、菠菜洗净后切成小段备用，西红柿切成小块状，碗中打入两个鸡蛋打散。

2、油热之后，加入葱姜蒜爆香，再将西红柿倒入，加入食用盐，炒出汤汁后，放入适量的清水。

3、加入各种调味料（胡椒粉、鸡精、少许盐），再倒入备好的菠菜，水开后，淋上鸡蛋液，搅拌搅拌，暖心又暖胃的菠菜鸡蛋汤就做好了。