减肥吃小米饭行吗

　　小米是常见的全谷物之一。与普通大米相比，小米更有利于减肥，小米也可以作为常规餐食食用。让我们来看看如何减肥。我坚信，许多人听到这些消息会更加好奇：吃小米可以帮助减肥吗?小米可以帮助减肥。他们都说，在减肥的情况下，应减少碳水化合物化合物的摄入，但白米中的碳水化合物的组成成分相对较高，如果用小米代替膳食，就可以达到一定的减肥目的。

　　小米旧称为“粟”，归属于杂粮的一种。小米含有的营养元素十分多，在其中维他命、蛋白和膳食纤维素的成分也很高，其对人体具备十分多的健康保健作用。小米里很有非常非常的钾元素和膳食纤维，他们具备有利排尿消肿、推动肠胃蠕动和促进消化的功效。在减肥瘦身期内，喝些小米汤能够非常好地协助我们清除身体不必要人体脂肪，进而能够做到减肥减肥的目地。

　　小米归属于杂粮，含的食物纤维丰富多彩，发热量低，食入易有饱腹感并且营养丰富。建议多食，可合理调整情绪身体不必要人体脂肪和内毒素，做到减肥瘦身。喝小米汤能够协助减肥瘦身，常常喝小米汤能够提升饱腹感，推动人体脂肪排出去减肥瘦身。小米归属于杂粮，含的食物纤维丰富多彩，发热量低，食入易有饱腹感并且营养丰富。建议多食，可合理调整情绪身体不必要人体脂肪和内毒素，做到减肥瘦身。

　　小米减肥怎么吃最好是

　　花生米小米汤

　　原材料：小米50克，花生米50克，赤小豆30克，桂花糖、老冰糖各适当。作法：将小米、花生米、赤小豆放进冷水中侵泡4钟头，随后清洗干净，备用。锅中引入适当冷水，添加花生米、赤小豆烧开后，改成文火煮30分钟。放进小米，煮至米烂，花生米、赤小豆软嫩，再添加老冰糖、桂花糖就可以。此粥带有丰富多彩的蛋白及营养元素和B族维生素，具备清热去火、健脾养胃、清热利湿消肿的作用。非常合适老年人和少年儿童服用。

　　鲶鱼小米汤

　　原材料：活鲶鱼1条，黄瓜仁10克，小米100克，葱段、生姜片、芝麻油、鸡精、食盐各适当。作法：将鱼去鳞、鳃及内脏器官，清洗，去刺，切一片，放进盆里，加葱、姜、芝麻油、食盐翻拌，腌制一会儿。小米清洗干净。黄瓜仁清洗。锅置火上，放进小米、黄瓜仁、适当冷水熬粥，等粥将熟时，添加鱼肉再煮一会儿，鱼熟添加鸡精就可以。

　　苹果小米汤

　　提前准备的原材料，苹果清洗削皮削皮切片。小米清洗。枸杞子清洗侵泡一会。锅中添加适量水放进小米。添加苹果。大火烧开转小火烤煮粘稠。添加枸杞子。放进老红糖调料烹煮一会就可以。