美容吃什么维生素比较好？ 吃维生素E，到底能不能延缓衰老？5大美容功效给你最全解读

对于维生素E大家并不陌生，很多人们都会想到维生素E可以用来美容护肤，可以让我们的皮肤变得水嫩，抗衰老等，受到很多女性们的喜爱，除此之外维生素E还有哪些护肤作用呢？下面我们一起来了解维生素E护肤的注意要点。

维生素E是一种人体必需维生素，坚果、谷物、豆类中含有丰富的维生素E。

维生素E有非常多的作用

美容作用：

1、抗氧化

维生素E能中和多余的自由基，能显著抑制细胞膜脂质过氧化，使磷脂排成一致，防止细胞膜损伤，从而延长细胞寿命。维生素E还能促进性激素的分泌，间接促进人体生殖机能提升。

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2、美容养颜

护肤品中的维生素E不但自身具有抗氧化的作用，还能和护肤品中其它的抗氧化成分共同作用起到一加一大于二的效果，在防晒品中可以延长防晒剂的作用时间。经常服用维生素E一方面是能够防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽;另外一方面，维生素E能够帮助皮肤变得白皙、光滑。维生素E具有淡化色斑，清除脸部色素斑的效果，能够养颜美肤。

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3、维护青春维护美

通过补充适宜的维生素来达到养颜、延缓衰老的目的，是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。

4、抗衰老

维生素E具有很好的抗衰老作用，能够帮助女性延缓衰老，保持青春。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，伤害细胞导致皮肤出现皱纹、老化。而维生素E却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容颜。

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5、保护肌肤，令肌肤有弹性

维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。

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哪些食物存在维生素E？

维生素E广泛存在于食物中，人体很少发生缺乏，主要食物来源：1、各种植物油：小麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆油、葵花籽油、菜籽油、棉籽油、胡麻油、麻子籽油、米糠油、麦芽油等。2、、干果类：芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽、松子仁等。3、食物：瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米、鱼肝油、肉类、鱼类、蛋黄、奶油、燕麦片、小麦、小米、蜂蜜等。