多吃什么水果能美白？ 皮肤最爱的两种水果，不只营养丰富

很多人都知道，你平时喜欢吃什么食物，那么你的皮肤状况可能就不太一样。除了个别遗传的好皮肤之外，天天吃垃圾食品的人，那么皮肤多暗沉出油，甚至爱长痘痘，状态会非常不好。但是每天多吃水果，多喝水的人，皮肤则会很好，这个你观察一下身边的人也能感受到。

都知道吃水果对皮肤好，那么有没有哪些水果是特别适合美肤的呢，今天就给大家介绍两种水果，也是比较常见的，超市或者是水果商店都有卖，那就是猕猴桃和柠檬。

要知道，猕猴桃可是被誉为“水果之王”，含有各种维生素，比如我们熟知的钾、镁、还有，其他水果中不多见的成分，例如氨基酸、叶酸、天然肌醇等等，可以促进睡眠，降低胆固醇、生发、还可防止脱发。

猕猴桃除了对皮肤好之外，也很适合高血压患者，猕猴桃里面含有的钾元素能够促使体内钠的排出，对于高血压控制是有帮助作用的。另外，猕猴桃含有大量的维生素C，维生素C可以使胆固醇变为胆酸排出体外，所以高血压朋友可以吃一些猕猴桃作为日常的水果。

皮肤衰老之后，第一个需要做的就是抗氧化，而维生素C对于抗氧化和抗衰老是很有效果的。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的最佳量为100mg。所以每天吃一个猕猴桃，基本上就可以满足身体所每日必需的维生素C摄入了。

同时猕猴桃还是肠道的清理工，很多人平时喜欢用香蕉缓解便秘等情况，但是相比于香蕉来说，猕猴桃的不可溶性膳食纤维含量更高一些，对于促进肠道蠕动的效果更好。很多时候我们买回来的猕猴桃还是硬的，这种状态的猕猴桃难吃不说，还会对口腔和肠胃等产生刺激作用，所以最好是等一等，可以将猕猴桃和苹果装在一个袋子里进行催熟，消化不好的人切记一定不要食用没有熟透的猕猴桃，否则可能会拉肚子。

柠檬也是大家熟悉的一种水果，味道是比较酸的，所以很多人不会直接吃，而是拿来泡水喝，再加上一点蜂蜜中和酸味，对于滋阴补水、润肤美白是很有作用的。但是胃酸的人还是要避免喝柠檬水，以免让反酸的情况加剧。

但是关于柠檬有一个误会，就是柠檬是感光食物，在白天喝柠檬水不仅不会让自己变白，反而会让自己跟太阳光线接触之后变黑。

确实有感光食物这一说法，比如胡萝卜、橘子等等，那么这些食物为什么能让人在白天吃了变黑呢，主要还是一种叫做呋喃香豆素的光敏化学物质，它不仅能够吸收紫外线，同时也能汇集紫外线中的能量，如果这种物质出现在皮肤上，那么可想而知对皮肤的破坏有多严重，会导致细胞死亡、产生黑色素沉淀等等，光老化是皮肤衰老的罪魁祸首。所以，为了避免光敏反应，很多爱美的人会避开这些食物。那么事实究竟如此呢？

其实这有点多虑了，请你记住一句话，一天得吃353个柠檬，才会引发光敏反应。353个柠檬，我想谁也吃不了吧。

所以不要过于担心柠檬带来的光敏反应，平时多喝水，多吃水果，少熬夜，皮肤状态才会好好的。