饮食美白方法有哪些？ 美白肌肤必须掌握的饮食小技巧

肌肤暗黄是很多人都面临的问题，而除了使用化妆品外，饮食中也是可以找到护肤美白的秘诀。

1.多吃富含维生素C的水果

维生素C是美白肌肤的天然成分，可以抵御自由基对皮肤造成的损害，同时还可以促进胶原蛋白的生成，让皮肤更加紧致有弹性，常见的富含维生素C的水果有柑橘类水果、草莓、木瓜、芒果等。

2.多吃含有花青素的食品

花青素是一种强抗氧化剂，可以清除自由基，预防肌肤老化，丰富的花青素可以从黑色含量丰富的食品中获得，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

3.多喝水

肌肤暗黄可能是因为肌肤缺水，因此多喝水有助于肌肤的新陈代谢，让肌肤更加饱满水润。

4.多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的纤维素、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素和废物，而且经常吃蔬菜可以让皮肤更加有光泽，减少暗黄的情况。

5.少吃油炸食品和烤肉

油炸食品和烤肉都会产生较多的自由基，对肌肤有害，因此还是少吃为妙，如果非常喜欢吃，可以选择少炸少烤的方式。