能美白的水果有哪些? 爱美的女孩看过来，多吃这些蔬果可以帮助你美白

炎炎夏日虽然过去了，但是秋天的紫外线对皮肤的伤害依然不可小觑，喜欢美白的女孩，可以多吃这些食物，这些可是“天然的防晒霜”呦。

石榴

在水果界，石榴虽不是最受欢迎的水果，但是它富含抗氧化剂，维生素和钙、铜、铁等矿物质，可以帮助细胞抗氧化，俗话说“石榴偷了光线”就是指石榴可以帮助皮肤有效的抵抗紫外线的伤害。

石榴

常吃石榴，它含有的抗氧化剂能够帮助我们的体内细胞免受紫外线和污染的环境中细胞氧化，减少皱纹和缓解老年斑的生长。除此之外，石榴中的维生素C更能改善干燥暗哑的皮肤，恢复皮肤的光泽。石榴中含有的鞣花酸能够有效抑制皮肤胶原蛋白的分解，通过刺激皮肤胶原蛋白生成细胞产生纤维细胞，使你的皮肤重新丰满起来。

苹果

苹果是常见的水果，常吃苹果好处多，俗话说“一天一个苹果，医生远离我”就是指这个。苹果不仅对健康有作用，而且对保护皮肤作用也是很大的。苹果中含有“苹果酚”有抑制黑色素，酵素的产生，并且含有大量的维生素C，可以帮助消除皮肤色斑，延缓皮肤衰老的作用。

苹果

除此之外，苹果还含有“果胶”，能够调理和促进胃肠蠕动，有通肠排便和降低胆固醇的作用，所以想要瘦身排毒的女孩儿，苹果可是不错的选择呦。

菠萝

菠萝营养丰富，先酸后甜，富含丰富的维生素可以淡化面部色斑，去除角质。常吃菠萝还有促进新陈代谢的作用，有效的去除疲劳，使皮肤呈现健康的状态。而且菠萝的果汁能有效的酸解脂肪，有减肥瘦身的作用。

菠萝

但是，切忌过度食用或食用未经处理的生菠萝，一是因为会刺激口腔黏膜，降低味觉，二是因为容易产生菠萝蛋白酶，尤其对过敏性体质的人更是要注意，避免引起皮肤发痒等症状。

牛油果

牛油果含有丰富的多种维生素及蛋白质，营养价值极高，有水果界“美容大师”的称号。

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命能软化和滋润皮肤，收紧毛孔，在皮肤表面形成乳状隔离层，有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改善皮肤暗黄，维持肌肤白嫩。

牛油果

牛油果含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有强韧细胞膜，延缓衰老的作用。除此之外，常吃牛油果可以促进女性荷尔蒙分泌，有丰胸和保护子宫的作用。

橙子

橙子等柑橘类水果含有大量的维生素C和水分，常吃橙子有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，能起到很好的美白功效，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。

橙子

除此之外，橙子还有果胶能帮助快速排泄体内的多余脂肪和胆固醇，降低血脂。所以，饭后喝一杯橙子榨的果汁可以有效解除油腻，而且有止渴醒酒的妙用。不过，对于肝阴不足的人要慎吃橙子，避免引起上火，同时橙子也不能过量吃，避免引起皮肤发黄的“橘皮病”。空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用。所以，再好吃的食物也要注意适可而止。

西瓜

西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。西瓜皮富含维生素C、E，吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。

西瓜

西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。例如瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，腺嘌呤等重要代谢成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。

番茄

番茄中番茄红素含量丰富，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。番茄含有果酸，能够帮助我们减少皮肤上面的黑色素沉积，而且还能够帮助我们分解皮肤上面的油脂，含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

番茄

番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。

丝瓜

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。

丝瓜

丝瓜含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，丝瓜水含有醣类、植物粘液、维生素及矿物质和天然保湿因子等，可维持角质层正常含水量，促进新陈代谢，柔和吸附老废角质，常吃丝瓜或用丝瓜汁擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。

芦荟

芦荟含有氨基酸和复合多糖物质具有收敛皮肤、抗皱保湿的作用，能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果非常好。

芦荟

除此之外，芦荟还有消炎祛痘，淡化色斑，去角质的作用，如果画的是淡妆，有没有带卸妆的东西，那么也可以用芦荟帮你卸妆。