怀孕五个月该怎么吃？需要补充什么营养 ？

怀孕第五个月结束的时候，准妈妈们的孕期生活就已经过了一大半，但是接下来的五个月时间，同样非常关键。那么在这段时间里，孕妈们在饮食上该注意什么呢？主要补充哪些营养呢？

怀孕第六个月——补充铁

怀孕第六个月，孕妈和宝宝们所需要的营养物质都在剧增，并且不少孕妈会出现缺铁性贫血的症状。四季美嘉月嫂建议：怀孕第六个月的时候，孕妈尤其要注意补充铁元素。动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等食物中都富含铁元素，孕妈可以多食用；此外，从本月开始，孕妈可以开始每日口服0.3-0.6g的硫酸亚铁。

怀孕第七个月——补充“脑黄金”

四季美嘉月嫂说：“脑黄金”主要由DHA、EPA以及脑磷脂和卵磷等物质组成。怀孕七个月，补充“脑黄金”对于孕妈来说具有双重意义。一是能够防止胎儿发育迟缓并且预防早产；二是保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。孕妈补充“脑黄金”的方式是交替食用富含亚麻酸和亚油酸的食物，如：核桃、葵花籽、杏仁以及花生等坚果和海鱼等鱼类。

怀孕第八个月——补充碳水化合物

碳水化合物主要能够维持身体对热量的要求。从怀孕第八个月起，胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪和糖原；此时，如果碳水化合物摄入不足，会出现酮症酸中毒、蛋白质缺乏等症状，对胎儿和母体都是非常有害的。四季美嘉专业月嫂建议：孕妈平时在饮食中多食用大米、面粉，燕麦、玉米等。

怀孕第九个月——补充膳食纤维

膳食纤维能够帮助我们清理肠道，怀孕九个月，由于胎儿的压迫，孕妈很容易发生便秘。增加膳食纤维的摄入量，能够促进孕妈的肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。四季美嘉月嫂说：苹果、芹菜、白薯、马铃薯等新鲜的蔬菜水果当中，都富含膳食纤维，孕妈应当多食用。此外，为了缓解便秘，孕妈还需要养成每日排便的习惯，并且适当进行户外运动，如散步等。

怀孕第十个月——补充硫氨酸

在婚期的最后一个月，孕妈必须补充各类维生素，尤其要补充硫氨酸，因为硫氨酸能够避免产程延长，分娩困难。四季美嘉月嫂说：硫氨酸在海鱼中的含量较高，孕妈在怀孕最后一个月，要多食用。

其实在怀孕的各个阶段，需要补充的营养都不一样，切不可不区分时间，贸然大补。