多吃什么能美白？ 女人若不想被喊“黄脸婆”，建议尽量多吃这5种美食

相信每个女性都希望自己永葆青春，但随着年龄的增长，皮肤老化是不可避免的，加上忙于工作，照顾家庭，没有时间打理自己，重压之下，皮肤变得粗糙，暗黄，慢慢的就会变成了别人眼中的“黄脸婆”。

所以女人一定要学会保养自己，毕竟，没有人想被称为“黄脸婆”，在平时除了注重护肤之外，也要注重调节合理的饮食。女人若不想被喊“黄脸婆”，建议尽量多吃这5种美食，润肤又美白

无花果干

无花果含有大量花青素和维他命，利于人体消化和吸收，一旦被身体摄取，能够起到抗氧化，清除体内自由基的作用，有效地保养皮肤，延缓衰老，常吃无花果，能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性减少皱纹生成。

相较于新鲜无花果星妤更喜欢这款新疆产的无花果干，每一颗无花果干都经过人工挑选，自然晾晒而成，使这款果干特别香浓。

吃起来软中带韧，特别有嚼劲，不酸也不齁甜。完全不会干巴巴的，喜欢无花果籽在嘴里咬爆的感觉特别解压，吃过最好吃的无花果干，丝毫没有夸张。还可以用无花果干煲汤、泡茶、煮粥，或者做小甜点，果香浓郁，保证让你吃了还想吃。

红豆芡实八珍糕

红豆芡实八珍糕，是由红豆、紫米、红枣、芡实、山药、黑米、茯苓、白芸豆等天然食材制作而成。这些食材含有丰富的铁元素和维生素，能够补血益气，有滋润肌肤、提升气色的作用。

采用传统工艺制作，0添加蔗糖，不仅丰富糕点的口感，而且还带有浓郁的谷物香，吃上一口，多重好滋味同时熨帖着味蕾，特别好吃。

桃胶

桃胶这种食物的营养价值非常高，平时常吃一些桃胶，可以起到很好的美容养颜的效果。这是因为在桃胶中含有丰富的可溶性膳食纤维，这种物质能够有效地促进肠胃蠕动，将体内的毒素和垃圾迅速排出体外，不仅有利于补充胶原蛋白，还可以有效的滋养皮肤。

而且桃胶属于低热量食物，容易使人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有利于减肥。女性食用桃胶不仅能养颜美容，还能减肥瘦身。

桃胶的吃法很多，星妤建议姐妹们搭配银耳来吃，当年慈禧太后就喜欢吃桃胶，每天早上必须吃一碗用桃胶和其它食材炖出来的羹，能美容养颜又补血，还可以用它来减肥，因为做出来的桃胶羹很有饱腹感，尤其是现在的女星和网红们都喜欢用来代餐，营养高热量又低。

地瓜干

地瓜干是很多人都喜欢吃的一种零食，不仅美味而且很健康。其次，地瓜干中还含有大量的胡萝卜素，这种元素对人体很有好处。女人平时多吃点，还可以帮助女人补充体内的黄体酮，美容养颜，抗衰老。

这款干的制作过程相当繁琐，经过摊炒、洗净、煮熟、切片、晒干、复蒸、复晒、再蒸、再晒而成。因其煮熟晒干后，再加两道复蒸的工艺，遂得名为“倒蒸红薯干”。

吃起来口感就好像吃橡皮糖，既软糯Q弹又很有嚼劲 ，丝丝天然的红薯香，一下子就点燃味蕾。无添加蔗糖、0添加色素，营养足又解馋。

藕粉

俗话说：“女人不可一日无藕。”可见女人吃莲藕有很多好处。在《本草纲目》中就有明确记载，称【藕】为“灵根”，是补血安神，美容养颜上品。

当然，要是女性每天吃藕有点不切实际，那么现在的藕粉就刚好满足了大家日常所需。星妤建议姐妹们不妨试试坚果藕粉，不仅有藕粉，里面还有各种的坚果，让藕粉吃起来不再单调。

做法也很简单，只需把藕粉倒进小碗里面加上滚烫的热水，然后简单搅拌一下，就能变得晶莹剔透，吃上一口温顺丝滑一大碗，吃完了以后感觉五脏六腑都被滋润到了，好吃又营养。