美白吃维生素c还是e（维生素C怎么美白）

　　对每一个爱美的女孩来说，她都想自己白白嫩嫩的，就好像她可以在紧要关头捏水一样。事实上，美白可以在某些方面实现，比如服用相关的保健产品。这时，很多女孩都会担心：美白能达到美白效果，都能达到美白效果，可以按照说明正确使用，不能为了美容而增加使用。

　　美白吃维生素c、维生素e均可

　　1、维生素C是一种水溶性的维生素，在人体内易流失，需要每日适量补充，推荐日补充量100mg左右。维生素C之所以具有美白作用，主要是由于维生素C有两个方面的功效，一是抗氧化，二是维生素C还在胶原蛋白的合成过程中起着重要的作用，因此，补充维C，可以提高肌肤合成胶原蛋白的量。

　　2、维生素E是一种脂溶性的维生素，又叫生育酚，除了具有较强的抗氧化作用外，还具有清除自由基，延缓衰老，防晒等作用。维E推荐的日摄入量是14mg，对于脂溶性的维生素，在体内代谢较慢，不建议长期过量的摄入。

维生素C怎么美白

　　1、口服维生素C美白

　　直接服用维生素C是最简单最直接的方法，由于简单，所以也更容易坚持，每天坚持服用一片维生素C片，或者多吃新鲜的水果补充维生素C，就可以慢慢的让皮肤变得白皙，虽然比起别的方法可能见效得慢一些，但是更容易实现。

　　2、吃维生素C多久可以变白

　　至少需要28天才可以变白，28天皮肤一次新陈代谢的周期。吃维生素C想要变白是一个长期的过程。根据黑色素生成原理，要利用口服的维生素C还原黑色素，达到美白效果，这最少都需要28天。

　　3、维生素e和c一起吃有什么效果

　　维生素e和c两者都是很强的抗氧化剂，其不同之处就是维生素c是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上。

　　而维生素e是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。

　　(1)维生素e和维生素c一起吃有调节免疫力和抗氧化的效果。

　　(2)维生素e和维生素c一起吃可以清除人体脂肪和水分环境内的自由基。

　　(3)维生素e和维生素c一起吃可以增强肌体和皮肤的免疫力，具有祛斑、美白、滋养和抗衰老的作用。

　　(4)维生素c还能还原已被氧化的维生素e，使维生素e循环发挥更好的作用，维生素e和c有利于对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调解血压、保护心脑血管。