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怀孕能吃鸡肉吗 ?孕期宜吃的八大肉类,你喜欢吃哪种?

563次浏览     发布时间:2023-12-12 17:00:21     编辑: 好妈咪学习园地

孕期准妈妈的营养要丰富全面,就要保证每天的饮食搭配合理,新鲜的肉类可以为准妈妈提供重要营养素,下面小编就为大家盘点八大准妈妈宜吃的八大肉类。

TOP1 猪肉:猪肉可以为准妈妈提供大量的蛋白,不过猪肉一定要煮熟了吃,因为生猪肉含有很多细菌。另注意不要吃猪肉脯,因其在制作过程中会加入防腐剂等。

TOP2 鸡肉:鸡肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等,且易被消化、吸收,准妈妈食用后能补充营养,强身健体。

TOP3 鱼肉:鱼肉中富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等,对胎儿视网膜、胎儿发育有好处。

TOP4 牛肉:牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、钙、磷、铁等,可补脾胃,强筋骨,对准妈妈及胎儿的发育非常有利,不过吃牛若容易上火,每周吃1次即可。

TOP5 鸭肉:鸭肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,脂肪含量适中且分布较均匀,且容易被人体吸收,对准妈妈和胎儿都有好处。

TOP6 猪蹄:猪蹄富含胶原蛋白,可以养颜美容,还能起到一定的镇静作用,准妈妈吃点猪蹄,能很好地调整孕期间的情绪变化,心态更自然,心情更好。但要注意,别吃口味过重的卤猪蹄。

TOP7 猪骨:猪骨中(尤其是猪腿骨)含丰富的胶原蛋白和脂肪,容易被人体吸收消化,猪骨汤味道鲜美、营养丰富,有延缓衰老等作用,准妈妈食用猪骨汤,补钙之余还能养颜护肤喔。

TOP8 猪肝:猪肝中富含磷铁,可改善缺铁性贫血,一直是公认孕期补血佳品,建议准妈妈食用猪肝时要少量多次,每周吃1-2次,但注意烹饪前需洗净,减少毒素残留。


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