想长寿要先会吃，3种补充营养的食物离不开，身体棒棒哒

玉米

中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。尤其值得一提的是它开胃的功效。胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时适合多吃点玉米，它不仅富含钙、铁和B族维生素，还含有大量抗氧化剂和抗炎症化合物。

南瓜子

南瓜子不但是吃起来香，并且含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分，可以起到延缓衰老，清理肠胃等功效。而且南含有丰富的氨基酸和维生素e能放防止色素沉积，提高肤色，改善肤质等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延缓衰老，增强体质。

荞麦

荞麦味甘、微酸，性寒，含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等。荞麦中的芦丁可以降低人体内的血脂、胆固醇，具有软化血管、保护视力、预防脑血管疾病的作用。荞麦中的镁可以促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，达到抗血管栓塞的作用，也能够降低血清胆固醇。