一：黑木耳

黑木耳是菌类的一种，外形像耳朵。黑木耳含有丰富的蛋白质，脂肪，铁，钙，磷，以及维生素等。黑木耳有助消化的作用，减肥的人是可以适当的吃黑木耳的。

二：西兰花

西兰花是含有粗纤维的蔬菜，维生素含量也是比较高的，比较容易消化。另外西兰花的热量是非常低的，水分比较充足时，用它来减肥效果是非常棒的。我们在食用西兰花的时候，最好是先用开水把西兰花煮一下，但是也不要煮的太久，太久的话西兰花里的维生素会被破坏。

三：海带

海带可以减肥。海带含有丰富的微量元素、热量低、脂肪少，含大量的膳食纤维，增加胃的饱腹感，有利于减肥。海带含大量有甘露醇，有利尿消肿的作用，也有利于毒素的排出，对减肥有利。

四：芹菜

芹菜含水分高，热量低，芹菜中含有较多的纤维素，纤维素是人体最好的清道夫，这些粗粗的纤维，好比一把把小刷，随时清扫着肠道内的毒素，维持着身体的内平衡。

五：苹果

苹果是可以减肥的。首先，苹果的热量相对较低，吃苹果不会导致体内的热量堆积引起肥胖。其次，苹果中含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧的作用，不仅可以修复细胞，还可以促进肠胃运动，帮助肠胃消化，有效的把机体里面的废物排泄出去，从而有减肥的功效。

六：土豆

土豆是可以减肥的，土豆所含的热量很低，脂肪含量也很低，但是淀粉的含量却很高，所以土豆要适量的食用，不可以多吃。适量的食用土豆，可以给机体带来饱腹感，并且土豆消化很慢，可以降低食欲，从而起到控制饮食的作用。

七：酸奶

酸奶是有利于减肥。因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

八：山药

山药有助于减肥，因为山药含有的热量很少，营养丰富。含有大量的纤维，容易增加人的饱腹感，可以起到控制进食欲望的作用。而含有的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，减少便秘，就算吃多了也不容易发胖。

九：香蕉

香蕉是可以减肥的，香蕉对减肥有很大的帮助。因为香蕉的卡路里非常低，食物纤维含量丰富，可刺激胃的蠕动，香蕉可以被机体很好的消化、吸收，并且能长时间给机体供能。适量的吃香蕉不仅可以减肥，对身体也非常好。