养生对健康有促进作用，但要建立在正确的前提上。有的人随意使用保健品、长时间过高强度运动、经常吃素，这些错误行为不能养生，反而伤害身体。另外，有的食物标榜很健康，经常吃的情况下可以延年益寿，但实际上并没有这种作用，下面来展开分析。

1、含糖酸奶

部分对养生没有帮助的食物许多人还存在误区，觉得多吃就能保养好身体，可能会犯错误后增加疾病患病率。酸奶再熟悉不过，大多数人都觉得酸奶营养价值很高，里面含有蛋白质，钙质，还有多种益生菌可以调节肠道功能，因此会坚持在饭后喝酸奶促进消化。

但并非所有酸奶都安全健康，有的人购买的酸奶口感很好，喝起来酸酸甜甜，实际上已经加入了其他的添加剂，特别是白砂糖，喝太多会提供太多热量，不利于体重稳定控制。

2、燕窝

许多女性会追求美容养颜，抗衰老，因此在日常生活中会用名贵的补品来调节，其中燕窝深受人们喜爱。燕窝打着养生的旗号，实际上营养成分并不高，喝一碗燕窝跟吃一个鸡蛋所获取的营养是差不多的，甚至没有鸡蛋那么健康。

加上很多人在烹饪燕窝的过程中会加入糖调味，无形中获取过多糖分，反而加速皮肤糖化反应，从而衰老速度加快。

3、芝麻丸

许多人在了解黑芝麻的营养成分后会经常吃，当然，选择无添加，健康的黑芝麻，控制好量的情况下可以获取多种营养成分。

但许多人选择的是芝麻丸，这些芝麻丸吃起来很甜，实际上原材料不止是黑芝麻，里面还有蜂蜜，白砂糖，添加糖类物质的芝麻丸实际上会越吃越胖。作为热量高的食物，本身芝麻就含有脂肪物质，还额外用这些甜的东西调味，会获取太多能量，从而无法养生。

4、桃胶

桃胶是近几年来深受人们喜爱的食物，作为植物分泌出来的物质，购买桃胶经过泡发后再烹饪，确实口感吃起来好，再搭配其他的食材做成桃胶甜品，很吸引人的味蕾。

但从桃胶的营养成分来分析，其含有的蛋白质、维生素、微量元素等并不多，如果依赖桃胶来养生，想要增强抵抗力，预防疾病效果并不理想。

5、冬虫夏草

说到冬虫夏草第一印象就是昂贵，许多人听信谣言，觉得多吃冬虫夏草有增强免疫能力，抗癌症的作用，因此就算其价格逐年飙升，一样跟着别人去买。

虽然养生保健意识很强，但没有真正去了解冬虫夏草的功效与作用，可能在盲目使用后无法获得好处。从相关的研究来看，冬虫夏草含有虫草酸，作为甘露醇的一种，其他食物也很常见，没有抗癌的作用。