儿童的各个器官和组织都处于生长发育的阶段，因此儿童的抵抗力和耐寒力都比较差，到了寒冷的冬季更容易患上呼吸道感染以及流感和肺炎。因此在冬季要给孩子适当的进补，以食补最为适宜，既可以达到滋补的目的，又不会产生任何副作用。

儿童冬季如何进补呢？

1、 多吃白色的食物

中医认为白色的食物可以养护肺部的经络，从而使肺部得到保护，避免有害物质入侵肺部，导致孩子患上咳嗽以及肺炎等疾病，因此冬季可以给孩子多吃一些白色的食物，比如白萝卜、白菜、银耳等等，此类食物当中还含有大量的类黄酮物质，这是一种很好的抗氧化剂，能够清除有害的自由基，使人体的免疫系统有所提高，降低生病的几率。

2、 多吃黄色的水果和蔬菜

黄色的水果和蔬菜当中富含大量的胡萝卜素，进入人体之后会在肝脏内转化为维生素a，具有保护皮肤粘膜和口腔粘膜的作用。此外维生素a还具有提高免疫系统功能，增强肝脏排毒和代谢能力的作用，对于提高消化系统的功能也有一定的帮助，因此冬季可以多给孩子吃一些黄色的水果和蔬菜，比如猕猴桃、橙子、彩椒等等。

3、 多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能够使胃肠道的蠕动速度更快，从而使人体的吸收和排泄功能得到提高，与此同时还能够使大便变得松软，降低便秘的几率，对排出毒素和垃圾有很大的帮助，另外膳食纤维还能够延缓胃肠道对食物当中营养物质的吸收，从而起到控制体重的作用，因此冬季可以让孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、荞麦等等。

4、 多吃菌藻类食物

无论是菌类食物还是藻类食物当中都含有丰富的微量元素，其中的磷和碘则能够提高孩子抵抗疾病的能力，从而使孩子的身体素质有所提高，因此冬季要多给孩子吃一些菌藻类食物，比如香菇、猴头菇、银耳、紫菜等等。

5、 远离容易引起过敏的食物

在给孩子进补的时候，还要注意避免食用容易引起过敏的食物，尤其是患有哮喘的孩子，如果吃了容易引起过敏的食物，很容易诱发哮喘。比如海鲜、鸡蛋以及生冷和辛辣刺激性的食物。另外也要适量地给孩子吃富含蛋白质的食物，因为进补过量会使孩子的体重增加，对孩子的身体健康产生不良的影响。

温馨提示

冬季在给孩子进补的时候，首先要选对食物，其次要掌握好量，任何食物都是过犹不及的，如果超过了孩子所能承受的正常营养吸收量，还有可能会引发一些健康问题。另外通过食物给孩子进补的时候，还要根据孩子的体质选择最合适的补品。如果想要给孩子吃一些大补的食物或药材，最好在医生的指导下进行，要不然很有可能会给孩子的胃肠道增加负担，促使孩子出现腹胀腹痛等症状。