都说一白遮三丑，变黑就会大大降低颜值。变黑容易，美白不易。美白产品、美白技巧、美白偏方用了一大堆，过程麻烦琐碎又折腾，关键是还不见效！

现在让我们一起来看看一些光靠“吃吃吃”就能美白的食物，靠内服调理，再结合其他产品的外敷，内外结合，跟小黄人说拜拜~

一、荔枝

现在医学认为，荔枝含有果胶、游离氨基酸、维生素C、蛋白质以及铁、龄、钙等多种元素。排毒养颜、使得皮肤细腻白嫩，让人拥有像荔枝一样晶莹剔透、白里透红的好气色。

但是荔枝吃会引发低血糖以及上火，容易冒痘的美女可要控制自己哦！

二、柠檬

含有维他命A、能淡化皮肤中的黑色素。另有维生素C，能促进肌肤新陈代谢。早上喝一杯柠檬水，促进排毒，美白淡斑。或者是直接用稀释后的柠檬汁洗脸敷面都是极好的。

三、樱桃

樱桃含有丰富的维生素A、蛋白质和铁、龄等矿物质，除了预防贫血，还能让人气色红润，能够促进肾脏排。

四、番茄

番茄不仅是瘦身效果好，它的美白效果一样不赖。用西红柿捣烂成汁来洗脸，有很好的清洁效果。西红柿含有丰富的矿物质、蛋白质，以及其果酸能够清洁毛孔、吸附油脂。预防油脂和痘痘、非常适合油性皮肤的朋友。

想要变得更加白皙美丽，就每天一个番茄吧！

五、大枣

说到大枣，大家想到的都是它的补血功效。但其实，常吃红枣，还能让皮肤白皙有光泽。因为其含有的营养物质，例如维生素C、胡萝卜素、有机酸、微量钙等等。并且还有“天然维生素丸”的美誉。在促进肌肤细胞代谢、防止黑色素沉淀，达到美容祛斑的美白功效。

六、鱼类

每周多吃一些鱼类，主要是保护皮肤免受紫外线的侵害。可以自然保护皮肤，就像是体内自备防晒霜的天然属性。因而一些鱼类的花胶广受欢迎也是出自同一原理。除了美白，像三文鱼、鳟鱼，其所含的独特脂肪酸，能够修复受损细胞，是肌肉恢复紧致状态。

通过食物美白，让大家在享受到美味食物的同时又能够美白养颜。而且都是天然的食材，不添加化学成分，又能补充营养。在通过其它美白产品护肤的时候，加上食疗法，双管齐下。变身白皙美人指日可待~