美容抗衰老的水果大集合 让你越吃越嫩

1. 你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗？

2. 你每天吃早饭吗？如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？

3. 你每天喝1～2小杯活菌酸奶(不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料)吗？

4. 你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗？

5. 你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？

6. 你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？

7. 如果一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？

8. 你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于2次)？

9. 你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？

10. 你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗(每周少于2次)？

如果答案为肯定的，则每题得1分。分数越高，饮食抗衰老指数就越高。

这些水果抗衰老的功效可是杠杠的

今天，你抗衰老了吗？

葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延缓衰老；它还有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、滋养细胞，减缓肌体的衰老

水蜜桃

桃子所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命BC，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

贴心TIPS：

　　　　1.空腹不能吃番茄。

　　　　注意在空腹时不要吃番茄，空腹时胃酸与番茄中的胶质等物质会引起化学反应，生成结石。

　　　　2.未成熟的番茄也吃不得，未成熟的番茄中含番茄碱，食后常出现口涩和不舒适的情况，严重者还会中毒，发生恶心，呕吐和头晕乏力等症状。

　　　　3.石榴不可与西红柿、螃蟹同食。

　　　　4.例假时要少吃

　　　　5.买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。