耳，司听之官，又为平衡之器官也。

耳朵作为五官之一，是我们感知世界的重要器官，从出生的那一刻开始，它就陪着我们一起成长，一起聆听世间所有的声音。

每年的3月3日是国际爱耳日，也是我们中国的全国爱耳日，2024年3月3日是第25个“全国爱耳日”，今年主题为“科技助听，共享美好生活”。让我们一起爱耳护耳，聆听美好！

危害听力的因素有哪些？

造成听力损失的原因包括：

→遗传，外伤，脑膜炎、耳硬化症、中耳炎等疾病；

→耳毒性化学品与耳毒性药物；

→年龄相关的感音性神经衰退；

→不当的采耳方式，不当的擤鼻涕方式；

→暴露于噪声之中；

→抽烟，营养不良等。

因此，在日常生活中，要想保护好我们的听力，就必须要学会科学用耳。

日常如何保护耳朵？

01、用耳机记住60-60原则

耳塞对听力损伤大。如果一定要用，要记住60-60原则，即在使用耳机时，音量建议一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不宜超过60分钟，每次听半小时为宜。

02、耳朵也怕你生气

当人处于精神高度紧张或者生气时，体内的肾上腺素分泌增加，容易使耳内小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

03、护耳常补维生素A、B和C

多吃富含维生素A、B和C的食物，能保护耳朵。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、青椒、鸡蛋等。富含维生素B的食物有蛋黄、麦芽和一些粗粮等。富含维生素C的食物有猕猴桃、菠萝、菜花、土豆等。

04、定期检查，减少噪音接触

定期检查疾病，早期治疗，从而减少耳部并发症和耳鸣的发生。避免或减少噪音接触，如若长时间暴露于巨大噪音，如机器的轰鸣声、工厂的噪音和其他噪音中，内耳往往在微小血管引起痉挛，导致内耳血液供应减少，听力急剧下降。

05、学学耳保健操

→摩耳廓。用大拇指和食指沿着耳轮从上往下，轻轻推摩耳轮，直至发热，一般做20次左右。

→拉耳垂。用大拇指和食指轻轻地向下拉耳垂，做60下左右。

→拔双耳。把食指轻轻放入耳孔，旋转三次，突然拔出，不能堵得太严，深入太长，力度过重。

→拨天鼓。用掌心捂住双耳耳孔，食指搭在中指上，轻拨头后部，做十次，每次三下。

→摩全耳。把手摩擦热后，用掌心摩擦全耳，做6次，耳前耳后均要摩擦到。

防治耳鸣、耳聋应该吃点什么？

01、含铁食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

02、活血食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

03、含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

04、牛奶

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

05、减少摄入脂肪

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

如何预防听力损失？

01、预防从“小”开始

新生儿听力筛查，是通过耳声发射、自动听性脑干反应和声阻抗等电生理学检测，在新生儿出生后自然睡眠或安静的状态下进行的客观、快速和无创的检查。国内外报道表明，正常新生儿和高危因素新生儿听力损失发病率的差异较大，正常新生儿约为1～3‰,高危因素新生儿约为2%～4%。

听力损失如不能被及时发现，不但影响儿童(言语和认知发育、教育、就业、婚育)及家庭(沟通障碍、心理、经济负担)，而且还会成为社会沉重的负担，影响社会经济发展。现代科学技术已经可以对新生儿及婴幼儿进行早期听力检测和诊断，如能对明确诊断为永久性听力损失的婴幼儿在出生6个月内进行科学干预和康复训练，绝大多数可以回归主流社会。

02、预防从“早”开始

在有不少慢性中耳炎、耳鸣、耳闷的患者由于觉得症状貌似不严重，就没有重视，以至于最后发展到听力受到严重损伤，甚至到了无法挽救的地步。在生活中要养成健康的用耳习惯，警惕听力下降的预警信号，出现不适症状要及时就医检查，切不能久拖不治，像突发性耳聋，72小时是治疗“黄金期”，超3天未治可能造成永久失聪。

发生了言语识别力下降和听力问题如何治疗和康复？

基础疾病治疗:

如果言语识别能力下降是由于基础疾病引起的，可以遵医嘱使用营养神经、活血化瘀改善微循环药物治疗，配合高压氧治疗，中医针灸治疗等措施。

进行言语认知功能训练:

通过语音训练，可以帮助患者提高对语音的感知和理解能力。语音训练可以包括语音感知训练、语音记忆训练、语音分析训练等。

神经调控治疗：

通过对大脑特定部位进行刺激，直接作用于大脑重要核团，改变大脑生理或病理活动，达到促进局部的血液循环，增加脑部血容量，维持神经的正常兴奋性的作用。

对于已经出现的传导性听力下降或神经性听力下降，也可以采取一些对应的手术补救方式。

在流感季节有许多继发分泌性中耳炎病症的患者，常常伴随耳闷及听力下降，在保守治疗效果不佳的情况下，可以选择鼓膜置管手术，简单而有效的解决传导性耳聋。

因长期炎症或外伤导致的鼓膜穿孔、听骨链受损的患者，亦可选择鼓膜修补、听骨链重建技术等方案来改善听力状态。

对于早期发现听力缺失的患儿，在条件许可下，还可以选择人工耳蜗植入来重新建立听觉功能。

如果听力下降时间太长，药物治疗无明显改善，可以在医生指导下佩戴助听器以增强听力。在佩戴助听器前需要进行听力测试和助听器的验配，对听力下降在35-85分贝的听力损伤患者，可以选择使用助听器，以达到提高听力的作用。

改变生活方式:

改变生活方式可能也有助于改善言语识别能力下降。例如，戒烟、戒酒，饮食清淡；提高睡眠质量，避免熬夜。如果有高血压、糖尿病、高脂血症等内科情况，需要积极的控制相应内科指标。

使用辅助技术:

一些辅助技术，如语音识别软件、字幕等，可以帮助患者更好地理解和感知语音。