七天瘦三斤~七日减肥小食谱
608次浏览 发布时间：2023-12-05 14:30:23 编辑： 李扯扯带你瘦
又是沉寂了好几天，研究一套吃法。
我太难了，七分吃，三分练，吃对了才瘦得快！今天在给大家分享一套~
周一：
早餐：一个鸡蛋+牛奶+2片全麦面包
午餐：100g糙米饭+200g鸡胸+200g西蓝花
晚餐：50g糙米饭+100g龙利鱼+100g西蓝花
周二
早餐：1个鸡蛋+2片全麦面包+一个苹果
午餐：半根玉米+200g卤牛肉+200g菜花
晚餐：半根玉米+200g水煮菜
周三
早餐：一杯酸奶+紫薯+一个橙子
午餐：米饭+龙利鱼+水煮菜
晚餐：鸡胸+黄瓜
周四
早餐：黑咖啡+鸡蛋+玉米
午餐：红薯+牛肉+西红柿
晚餐：红薯+鸡胸+水煮菜
食材呢，是可以换成同类自己喜欢的东西，紫薯换玉米，牛肉换鸡肉等。
图片都有很明确的吃法，几点怎么做，大家直接按照图片上说的吃就可以啦！
夏天还有好久，大家加油啦！！！！！！！
