水喝多了能减肥吗？ 减肥为什么强调要多喝水

1.多喝水有助于提升基础代谢。

可以理解为，水是脂肪代谢的助燃剂。每消耗1000大卡热量就需要消耗1000-1500毫升水。

2.帮助排出脂肪代谢中间产物，尿酮。

足量的水可以将尿酮排出体外。没有水帮助，尿酮还会回到体内继续变回脂肪。

3.增加饱腹感！！

减脂减肥期间，很容易饿，还比平常馋。每到这个时候来上一大瓶水，最起码当下不饿了。

我会在馋的时候，沏一大杯苹果醋。马上喝下去，万念俱灰！

4.缓解减脂减肥期间的便秘现象。

减脂减肥期间食物摄入改变，量和结构都改变了。肠道环境和胡吃海塞时也不一样了，他需要个适应过程，这个过程里很可能打乱排便规律。多喝水，可以缓解这一现象！

成年人一天的饮水量是2000毫升。减脂减肥期间，至少一天2500毫升。这期间有做一些运动的话，饮水量需要再加大，一天至少3000毫升起步。

不要堆到一块喝。这里的水是指白开水啊、纯牛奶啊、茶水等，这类没糖分、没热量的液体，不是饮料！！你整个1.5升的大可乐，可没用啊~

最后~

水是人体7大营养素之一，帮助我们身体进行正常的新陈代谢，传送养分。把喝水也养成习惯吧。多次喝，一次喝多点~

减脂减肥就是和以前不怎么健康的生活规律断舍离！麻烦又别扭，坚持一下，就会改变过来！