女性对美的要求，不管哪个年龄段都没有改变，最讨厌的，应该就是脸上留下的皱纹和色斑。美容养颜是很多女性的必修课，每天都在为如何变美，如何延缓衰老而努力。只是，美容养颜并没有那么容易，尤其是对那些“工作狂”来说，生活和工作的压力，让她们看起来疲惫不堪。

当然，想要变美也是需要付出“代价”的，除了日常的基本护肤之外，还需要好的生活习惯做铺垫。

想要变美的女性，不妨做好这5件事，效果还不错

1、多喝水

任何时候，女性都不要忘记喝水，只有这样，才能给身体和肌肤喝满水。女性都应该知道，肌肤之所以出现细纹和斑点，多半都是因为缺水导致的。只要每天摄入足够的水分，确保肌肤没有缺水现象，就能很好的抑制皱纹的滋生。而且，多喝水还有排毒的效果，当体内没有多余的垃圾毒素时，斑点也会自然而然的减少。

2、多睡觉

想必女生都听说过“睡美容觉”这个词吧，喜欢睡觉的女性，她的皮肤状态和精神状态一定不会差。尤其是中午坚持午休的女性，她们的皮肤细胞得到了很好的修整，而且工作效率也提高不少。

对了，想要皮肤状态好，熬夜绝对是大忌。好的作息规律，也是延缓衰老的重要途径。试想一下，长时间的熬夜和睡眠不足，会给皮肤带来很大伤害。熬夜之后，最明显的就是眼睛的变化，避免不了出现黑眼圈，以及眼部皱纹的发生。

3、坚持锻炼

若是女性每天可以用半个小时以上的时间运动，那么她身体新陈代谢的功能一定很强。尤其是做有氧运动，会促进女性的身体血液循环，同时增强细胞的活力，很大程度上可以预防慢性疾病。身体健康得到了保障，自然衰老也就来的缓慢一些。

4、多吃膳食纤维的食物

在饮食方面，建议女性选择的食物，一定要含有高膳食纤维。最先老去的不是容颜，而是肠道，若是女性的肠道蠕动速度减缓，那么就会引起各种便秘及各种肠胃问题。便秘会让这些毒素残留在体内，之后形成色斑，而且皮肤也经常黯淡无光。

所以，想要美容养颜，就需要多吃粗粮和蔬果类的食物，因为它们含有多种膳食纤维。最大的好处，就是可以促进身体肠道的蠕动，加速使体内的毒素排出。为了保护好肠道，女性要养成揉腹的习惯，这个动作也能促进消化。

5、光脚走路

虽说女性光着脚走路不雅观，而且还不卫生，但是从健康的角度来说，光脚走路还是颇有好处的。因为脚底的穴位最多，光脚可以起到强身健体的作用，同时还能利于身体排毒。另外，睡前泡脚，或者泡热水澡也是很有必要的。

春夏季节，皮肤的新陈代谢比较活跃，一定要注意做好清洁和护理工作。这样可以将面部的油污和灰尘都清洗掉，确保毛孔是干净的，避免了很多皮肤问题出现。爱美的女性，防晒工作要到位，不管是涂抹防晒霜，还是遮阳伞或遮阳帽，都不要忘记哦。