饮食小知识10条：拥有好身材的十大饮食小技巧，你能做到几条？

很多人想要拥有好身材，却总是管不住自己的嘴，总是一顿不吃说我减肥，下一顿又说明天一定不吃了！管住嘴迈开腿，减肥的路上我们总是第一步就跌倒了。今天为大家列出了拥有好身材的十大饮食小技巧，快来看看你能做到几条吧！

1、吃七分饱，感到不饿就可以。不要总是吃到你自己都感觉饱了，那个时候就是很撑的状态了，你这一餐又吃多了。每次控制一下，七分饱，少食多餐。

2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。我们的胃传给我们大脑吃饱了的信号，还需要一段时间，所以慢慢吃，可以让你更好的控制食量。

3、定时定量，拒绝垃圾零食。少食多餐，定时定量，可以让你减少饿的时候，从而避免吃零食！

4、早吃好，午吃饱，晚吃少，睡前两小时不要进食。

5、不要偏食，保证营养均衡。营养均衡很重要，保持好的营养，让你减肥的路上不倒下！

6、多多饮水，水可以提高代谢。喝水真的很重要哦，千万不能忽视！

7、自己做饭，选择新鲜食材。在外面吃饭，总会特别油，或者味道重，在家自己做出健康减脂餐，增加减脂乐趣，更愿意减脂！

8、多吃蔬菜水果，控制热量摄入。蔬菜水果有益健康，更有益减肥哦~当然，减肥的朋友少吃点高糖水果。

9、烹饪方式优选蒸、煮，忌煎、炸。少油少盐高蛋白，从烹饪方式上就解决一下不健康饮食的毛病哦~

10、吃饭不看手机、电视，以免吃多。千万别被分散注意力，认真吃饭，否则一不小心又吃多了哦！

看完这十点小技巧有没有发现你拥有不了好身材的饮食原因？如果有就赶快改掉错误习惯吧！练出好身材的同时，一定要坚持保持哦！