减肥不等于放弃零食，减肥期间吃什么零食不长胖 ，看看这几款

减肥是项大事业，特别是年纪越大肉就越容易长。而且减肥还有个最怕的，就是功败垂成，好不容易减个四五斤了，说"犒劳一下自己"，然后一次又全吃回来了。

很多人减肥就有个误区，认为减肥不能吃零食，一两天不吃零食还可以，一直不吃零食，总有一天你受不了诱惑开始猛吃零食，真不真实，在座的各位是不是都有这样心酸的历史？

其实减肥时候完全杜绝零食才是错误的做法，就像我们也不提倡节食减肥，为啥？我们身体是很"狡猾"的，知道你在刻意减肥的时候，我们身体就发出信号，让你感觉到饿，感觉食欲大涨。零食也是这样，如果平时吃惯了零食，一下子要完全戒掉零食也是不正确的做法。

而且一些正确的零食甚至还可以帮助减肥哦。

健康零食可以满足身体对营养的全面摄取，不足正餐中缺乏的营养物质，有利于稳定血糖。所以我们就来说说减肥期间吃什么零食。

1、 海苔

海苔从来都被认为是一种低热量食物，里面富含人体所需的维生素和矿物质，尤其是碘元素。经常使用海苔还可以改善暗黄皮肤和头发毛躁的问题，加速头发生长。另外也可以帮助消耗体内积累的脂肪，预防和治疗高血压和冠心病。因为海苔很薄，没有太多的卡路里，所以吃了也不会发胖。

2、 低脂鸡胸肉肠

低脂鸡胸肉肠是鸡胸肉+大豆蛋白做成的，完全就是减脂零食的首选。鸡胸肉本来就是减肥减肥人士会拿来补充能量的食物，大豆蛋白更是可以补充日常所需的蛋白质，所以这俩强强结合，就很适合减肥人士平时解解馋。

3、 酸枣糕

也不知道为什么酸枣糕这么好吃又不胖的零食总是不火，酸枣糕是用南酸枣野果制成的，齐元山南酸枣糕用古朴的工艺保留了野果的营养和风味，也没有添加什么东西，也就是相当于我们吃南酸枣野果一样，热量低没有脂肪，所以吃了不会胖。

齐云山南酸枣糕从1992年卖到现在，已经成为很多人的童年记忆了，是江西的特产美食。它里面含有果味VC、有机酸等多种营养物质，在减肥时候吃不仅能提供营养，也能促进我们消化。里面高含量的维生素C还能滋养皮肤。以前我也不知道酸枣糕，后来被一个江西朋友按头推荐，才知道有这个宝藏零食。

4、 果冻

果冻是含水量比较高的零食，没有脂肪，热量也相对较低，适当吃一些是不会胖的。当然有些果冻糖分添加得比较多，所以多吃的话还是会胖，只能说平时实在嘴馋了慢慢地吃一点。

如果是真的想减肥，光靠以上推荐的零食肯定不够，所谓"授人以鱼不如授人以渔"，那去超市购买零食需要注意什么呢？

体重的增减跟我们的摄入量以及消耗量有关，只要摄入量小于消耗量，我们就不会长胖。我们去超市选购零食时，都会有个营养成分表，通过这个表格，我们就可以了解食品的热量与大概的营养价值。这个要怎么看呢？

一般来说第一栏都是能量，如果能量不会算，就可以把能量除以4.148，这样就可以知道它所含有的卡路里数了。

减肥应该是件有目标有计划有执行的事情，最后结果要让自己满意才行。所以切记要科学减肥，偶尔有嘴馋的时刻也可以吃点小零食，不要过分压抑着自己。平时三餐也要正常吃，不过不要吃得过饱，有个七八分就差不多了，主食可以少吃点，但是搭配要均衡，蛋白质、蔬果的摄入要可以维持我们身体的正常代谢。